Informație

Cum să te descurci cu un mâncător îmbucurător (între 5 și 8 ani)

Cum să te descurci cu un mâncător îmbucurător (între 5 și 8 ani)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

De ce este copilul meu atât de mâncător?

Până la vârsta școlară, majoritatea copiilor își depășesc frica de a încerca alimente noi și nevoia lor de a-și afirma constant independența. Totuși, un zgomot ocazional cu mâncare - atunci când copilul tău insistă să mănânce aceleași alimente la fiecare masă, în timp ce își ridică nasul la ceva nou - nu este un motiv de alarmă.

Rețineți că această grupă de vârstă încă apreciază familiarul, fie că este vorba de o rutină obișnuită de culcare sau de sandwich-ul lor cu unt de arahide tăiat pe diagonală. Și în timp ce, probabil, copilul tău nu spune încă „Nu!” doar pentru a se afirma, el încă apreciază că are un anumit control asupra vieții sale, inclusiv ce alimente mănâncă. Copilului tău probabil nu-i place să acorde multă atenție obiceiurilor sale alimentare, așa că păstrează-ți o abordare esențială. Orice faceți, nu faceți presiune sau mitați-vă copilului să mănânce, deoarece veți alerga doar în rezistență.

Sfaturi pentru introducerea de alimente noi la un mâncător de mâncare

Copilul tău are un sentiment înnăscut de câtă hrană are nevoie de corpul său pentru a crește și a fi sănătos, iar el trebuie să decidă ce va mânca. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să oferiți o mare varietate de alimente sănătoase într-un mediu pozitiv și relaxat, astfel încât masa să fie plăcută pentru toată lumea. Iată câteva sfaturi specifice despre cum să te descurci cu un mâncător îmbucurător:

  • Oferă o varietate de alimente bune pentru copilul tău să mănânce la fiecare masă. Școala dvs. de clasă poate fi încântată să încerce lucruri noi sau poate avea nevoie de numeroase expuneri la un aliment nou înainte de a dori să dea drumul. Deci, aveți răbdare. Când oferiți un aliment nou, așezați-l pur și simplu pe masa de cină cu orice altceva și nu faceți mare lucru în acest sens. Nu-l puneți corect pe farfuria copilului; lasă-l să-l aleagă singur. S-ar putea să sape chiar înăuntru sau s-ar putea să se încălzească până la urmă, după ce te-a văzut mâncând de câteva ori.
  • Nu dați prea multe opțiuni în timpul mesei. Dacă spui "E ora de prânz. Ce ai vrea să mănânci?" copilul tău va alege probabil ceva familiar, iar el va părea ca un mâncător pofticios, spune Hudson. Cu toate acestea, dacă spuneți: „Iată cina”, va trebui să aleagă dintre alimentele pe care le oferiți. Desigur, nu veți dori să oferiți o întreagă masă de alimente necunoscute, deoarece copilul dvs. pur și simplu nu le va mânca. În schimb, oferă întotdeauna o masă care include cel puțin un lucru pe care îl știi că îi place copilului tău.
  • Când prezentați alimente noi, nu le oferiți în cantități mari. Dacă printr-o minune, copilul dvs. este dispus să încerce o mâncare nouă, dați-i doar un gust și lăsați-l să ceară mai multe înainte de a pune o porție întreagă pe farfurie. În acest fel, el nu se va simți copleșit și nu vi se va părea o pierdere de mâncare dacă nu îl mănâncă. Și încercați să prezentați mâncăruri noi când îi este foame - ca felii de mango, când are mămăligi de după-amiază.
  • Rețineți că unele palate ale copiilor sunt mai sensibile decât altele, și pur și simplu nu le va plăcea textura, culoarea sau gustul unor alimente. De aceea, un copil ar putea pretinde că îi place un aliment pe care nici măcar nu l-a încercat niciodată. De asemenea, unii copii pot respinge un aliment deoarece le amintește de o perioadă în care erau bolnavi sau pentru că are o altă asociere negativă. Dacă elevul tău de clasă se plânge că un anumit aliment îl va îmbolnăvi, încetează să mai servești acea mâncare o perioadă. Puteți încerca mereu din nou când este puțin mai în vârstă.
  • Dacă trimiteți un prânz la pachet la școală, oferiți-vă copilului câteva opțiuni despre ceea ce intră în ea, dar includeți și o surpriză distractivă din când în când. Un prânz excitant este mai probabil să fie mâncat.
  • Ori de câte ori este posibil, implică-ți școala în decizii și preparate alimentare, inclusiv la cumpărături și la prepararea mesei și a gustărilor. (Și dacă te poate ajuta să crești o parte din produsele familiei din curte, cu atât mai bine!) Acest lucru îi va oferi un sentiment de control asupra dietei sale. Și va avea mai multe șanse să mănânce ceva pe care l-a ales sau l-a ajutat să facă singur. (Acest lucru funcționează cel mai bine dacă lăsați copilul dvs. să aleagă dintr-o mică selecție de alimente pe care le-ați ales deja, decât să întrebați ce vrea el pentru cină.) Faceți delicioase, gustări sănătoase împreună, cum ar fi despicăturile de banane cu iaurt și fructe .
  • Căutați modalități de a crește valoarea nutrițională a alimentelor de care se bucură elevul de clasă. Pune niște ton sau șuncă pe brânza lui la grătar, sau carne sau tofu în sosul său de spaghete, de exemplu.
  • Învață-ți pe elevul tău de clasă (fără prelegeri) despre o bună nutriție. Pune o foaie de mâncare pe frigider și face-i culoarea conform cerințelor pe măsură ce le îndeplinește în fiecare zi și menționează nesigur că fulgii de ovăz îl vor ajuta să alerge și să sară mai bine la școală astăzi.
  • Rețineți că mulți copii sunt mâncători mai puțin picanți atunci când sunt plecați de acasă. Astfel, pe măsură ce lumea copilului tău se extinde și începe să frecventeze școala, palatul său se poate lărgi și el.

Un cuvânt în plus despre micul dejun: Cercetările arată că copiii care mănâncă micul dejun se descurcă mai bine la nivel școlar și social la școală. Așadar, merită să depui un efort pentru a găsi alimente sănătoase pe care copilul tău le va mânca înainte de a ieși pe ușă dimineața. Fii deschis pentru alimentele care nu sunt mâncăruri tradiționale pentru micul dejun - cum ar fi un sandviș de unt de arahide și jeleu și un pahar de lapte sau un tac de ou - dacă asta preferă copilul tău.

Cum pot să-mi fac copilul să mănânce o varietate mai largă de alimente?

Nu este realist să vă așteptați ca un școlar de clasă să mănânce o gamă largă de alimente. Pe termen lung, exemplul pe care l-ați oferit servind și savurând tot felul de alimente sănătoase - acasă și din mers - este unul dintre cele mai bune moduri de a vă ajuta copilul să învețe să mănânce bine. Însă, deocamdată, încearcă să-ți amintești că alegerea copilului tău de a mânca doar câteva alimente este tocmai asta - alegerea lui și este important să-l lași să învețe să ia propriile decizii despre alimente.

„Un copil trebuie să controleze ceea ce mănâncă”, spune Nancy Hudson, dietetică înregistrată la Universitatea din California, Berkeley. Dacă forțați un copil să mănânce un aliment care nu-i place („veți sta la masă până când vă terminați mazărea”), sau mai mult decât dorește, puteți să-l configurați pentru probleme mai târziu: copii care sunt Niciodată nu au permis să ia decizii alimentare pentru ei înșiși (cum ar fi să decidă când sunt plini) prezintă un risc mai mare de a dezvolta tulburări alimentare sau de a deveni obezi mai târziu în viață. Ba mai mult, strategia ta va fi aproape întotdeauna întârziată, deoarece forțarea copilului tău să încerce alimente noi îl va face doar mai încăpățânat și mai puțin deschis să încerce lucruri noi în viitor.

Dacă elevul tău de clasă pare să nu mănânce altceva decât macaroane și brânză zile întregi, nu-ți face griji. Începeți să țineți o evidență a ceea ce mănâncă copilul dvs. - veți constata, probabil, că lovește toate grupurile alimentare importante și obține nutrienții de care are nevoie de-a lungul unei săptămâni. Studiile realizate de Asociația Dietetică Americană arată că copiii - chiar și cei ai căror părinți îi consideră „mâncători pictători” - consumă în general o varietate suficient de mare de alimente pentru a-și satisface cerințele nutriționale. Dacă într-adevăr nu credeți că copilul dvs. mănâncă bine, ați putea oferi elevului dumneavoastră de învățământ un multivitamin zilnic.

Cum pot spune dacă copilul meu primește cu adevărat suficient să mănânce dacă nu crește?

Nu te panica dacă se pare că elevul tău de clasă nu crește destul de repede. Copiii nu cresc întotdeauna într-un ritm constant și vor exista momente în care copilul tău nu pare să crească deloc. Țineți legătura cu medicul dumneavoastră dacă sunteți îngrijorat, dar nu vă transmiteți temerile copilului dumneavoastră. Dacă te hrănești în permanență la masă, în față, în coajă și la numărat de calorii, este probabil să devină și mai rezistent la mâncare.


Priveste filmarea: The Game Changers 2018 Cei care schimba Jocul - RO sub (Mai 2022).