Informație

Oboseala postpartum: Cum să faci față

Oboseala postpartum: Cum să faci față


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Este normal să mă simt încă atât de obosit, deși am avut copilul acum câteva săptămâni?

Da. Simțirea obosită este una dintre cele mai frecvente reclamații ale mamei și, din păcate, oboseala poate dura luni întregi. La urma urmei, corpul tău se reface din provocarea fizică incredibilă a sarcinii și a nașterii. (Și dacă aveți o secțiune c, vă recuperați și de chirurgia abdominală majoră.)

În același timp, acum aveți grijă de un nou-născut care are nevoie de o atenție practică în permanență, astfel încât somnul pe care îl obțineți este probabil fragmentat și mai puțin restaurator.

Cât timp te simți atât de obosit depinde, de asemenea, de factori precum cât de bine doarme copilul tău, dacă ești capabil să-ți adaptezi programul la al lui, cantitatea de sprijin pe care o ai acasă și dacă ai cerințe suplimentare de muncă în afara casei .

Ce pot face pentru a face față oboselii?

Prioritatea dvs. în acest moment este economisirea de energie pentru dumneavoastră, pentru copil și pentru ceilalți copii. Acest lucru poate însemna să vă relaxați puțin standardele (sau multe) atunci când vine vorba de treburile precum curățarea casei. Conservarea energiei înseamnă acum că ai șanse mai mari pe termen lung.

Iată câteva strategii pentru a încerca:

  • Ia tot ce poți. Încercați să vă culcați noaptea, la scurt timp după ce copilul dvs. va fi stabilit. (Sau mai bine, du-te la culcare devreme și pune-ți partenerul să ia schimbul de îngrijire a copilului de seară.) Și dă somn când copilul tău face în timpul zilei (sau cel puțin pune-ți picioarele și închide ochii). Dacă alăptați, stați-vă de partea dvs. pentru a alăpta copilul, astfel încât să vă puteți relaxa cu adevărat în timpul unor hrăniri. Doar asigurați-vă că copilul dvs. nu poate cădea dacă sunteți somnolent.
  • Rugați prietenii și familia să vă ajute cu sarcini specifice, cum ar fi efectuarea de sarcini, a face sarcini, a gătit mese, a privi pe ceilalți copii sau a avea grijă de copil în timp ce vă culcați un pic.
  • Luați în considerare angajarea a postpartum doula sau o asistentă de noapte, dacă puteți. Dacă cineva are experiență în îngrijirea mamei și a nou-născuților, vine la tine acasă pentru a rula misiuni și pentru a te ajuta cu gospodăria, gătitul și îngrijirea copilului îți oferă multe șanse să te odihnești. O asistentă de noapte are grijă de copilul tău în timpul nopții, oferindu-ți șansa de a dormi.
  • Fii selectiv în privința oaspeților. Și amintiți-vă că este perfect bine să spuneți chiar familiei voastre sau celor mai buni prieteni că sunteți prea obosiți pentru o vizită sau un sejur prelungit chiar acum.
  • Profitați de orice ocazie pentru a vă odihni, chiar și atunci când aveți vizitatori. Familia și prietenii tăi vor înțelege dacă trebuie să se distreze singuri.
  • Nu săriți meseleși încercați să faceți alegeri sănătoase cu alimente care furnizează energie susținută, precum cele bogate în carbohidrați și proteine ​​complexe. Nu vă bazați pe cofeină și dulciuri pentru o ridicare rapidă.
  • Bea multe lichide.
  • Continuați să luați vitamine prenatale, mai ales dacă alăptați.
  • Fă niște exerciții prin scoaterea copilului la plimbare - aerul proaspăt și mișcarea vă pot ajuta să dormiți mai bine noaptea. Începeți încet și mergeți doar pentru o distanță scurtă la început. Pe măsură ce vă recâștigați puterea, vă puteți intensifica treptat ritmul și distanța.

Când trebuie să apelez la furnizorul meu de asistență medicală?

Sunați imediat la furnizorul dvs. dacă nu puteți dormi, și-ați pierdut interesul pentru a face lucrurile care vă plac, sau simțiți disperarea - puteți avea depresie postpartum. Furnizorul dumneavoastră vă poate consulta la un terapeut dacă este necesar. Ignorarea semnelor de depresie postpartum poate duce la simptome mai severe.

Anemia poate contribui și la oboseală, mai ales dacă ați pierdut mult sânge în timpul nașterii. Întrebați-vă furnizorul dacă trebuie să fiți testat pentru deficiență de fier.

Oboseala postpartum poate fi uneori un simptom al glandei tiroide nederactive, cunoscută și sub denumirea de hipotiroidism. Un procent mic de femei dezvoltă această afecțiune tratabilă la patru până la opt luni după naștere. Discutați cu furnizorul dvs. dacă oboseala ta se înrăutățește în acest moment.

Aflați mai multe:


Priveste filmarea: Lia Taburcean - Când Eu Iubesc. Official Video (Iunie 2022).


Comentarii:

  1. Temuro

    Desigur, nu poți fi niciodată sigur.

  2. Adriel

    Este scandal!

  3. Avniel

    Adică, permiteți greșeala. Introduceți vom discuta.

  4. Cochise

    Încercarea nu o chinuie.



Scrie un mesaj